#HokejDoma: Trénuj střelbu jako Filipové Hronek a Zadina!

Posledními dvěma díly seriálu #HokejDoma: Trénuj jako hráči NHL provázel Filip Zadina. Nyní se k němu přidává další borec, který už stabilně hraje nejslavnější hokejovou ligu světa – Filip Hronek!

Oba odchovanci z východočeských měst, Pardubic a Hradce Králové, se v devátém pokračování seriálu zaměřili na střelbu. Pusťte si video a uvidíte několik jejich oblíbených cvičení. Také tento díl připravilo sportovní oddělení Českého hokeje ve spolupráci s profesionálními regionálními trenéry.

Manažer rozvoje ledního hokeje Slavomír Lener k němu navíc připojil obsáhlý komentář:

„Jednou z nejdůležitějších hokejových dovedností spolu s bruslením je zakončení, střelba. Pravidelný nácvik střelby je důležitý nejenom v zimním období ledě, ale i mimo led, a stává se nejzábavnější hokejovou dovedností, které se můžeme v letním období věnovat.

Pro kvalitní a efektivní střelbu u mladých hráčů je mj. nutný dlouhodobý nácvik, pravidelnost, vytrvalost v počtu opakování a především správná technika. Mimo to je důležitá i správná volba délky, tvrdosti a zahnutí hole.

To, co platí pro hráče nejmladších věkových kategorií, již nemusí být tak směrodatné u hráčů vyspělých a dobře silově vybavených.

To platí právě v případě dvou našich reprezentantů, hráčů NHL Filipa Hronka a Filipa Zadiny. Oba patří k nejlepším ofenzivním hráčům nové generace. Díky tomu, že základy techniky si v mládí dobře osvojili, mohli a museli se v průběhu své kariéry mezi profesionály přizpůsobit, a to především z důvodu rychlostně-silové náročnosti současné hry.

Oba hráči mají silné ruce a zápěstí. Dalším důvodem úspěšnosti jejich střelby je na úrovni reprezentace a NHL pohotovost, správný výběr místa, přesnost a překvapivost. V současném hokeji není téměř na nic čas ani místo. Často dostanete nepřesnou, příliš prudkou, skákavou nebo tečovanou přihrávku a musíte si ustoupit, co nejlépe se postavit ke střelbě a tzv. si vyhovět. A taková šance se naskytne třeba jen jednou za zápas, a zde na správné technické provedení často není prostor.

Z tohoto důvodu si na předvedených videích, i když jsou předváděná na suchu, můžete všimnout, že oba naši profesionálové již mají zažité své střelecké stereotypy pro to, aby byli úspěšní. Můžete pozorovat například to, že někdy vystřelí z ‚nesprávné nohy‘ nebo ne zcela úplně přenesou váhu na přední nohu.

Všimněte si však, že před střelou zbytečně nedriblují kotoučem, ale jsou rychlí a pohotoví, že mají periferní vidění a málokdy minou cíl, že kontakt puku s holí je mimořádně ‚čistý‘ a krátký, že největší zrychlení celého pohybu hokejky je v místě těsně před dotykem s pukem a těsně za následujícím protažením pohybu směrem k brance.

Kluci také sledují, kam posílají kotouč. Důležité je si všimnout správně pokrčených kolen (hráči se nezaklání a tzv. ‚jdou za střelou‘), práce spodní ruky, rukou od těla, vyspělé koordinace (je to vidět především u Filipa Hronka při střelbě ze step-boxu) a zvednuté hlavy při převzetí přihrávky a před střelbou.

Chceme, aby tato videa posloužila mladým hokejistům každého věku především jako inspirace. Hráči-střelci jsou proslulí především tím, že střílení milují, jsou schopni z vlastní vůle, cílevědomosti, vášně a soutěživosti opakovat stovky a tisíce střel stále dokola.

Jako téměř ‚hotoví‘ hráči na jedné straně věří rutině a svým osvědčeným vzorcům, protože to je právě dovedlo k dosavadnímu úspěchu. Současně jsou vstřícní jakékoliv výzvě a variabilitě. Chtějí být ještě lepší, pro soupeře nebezpečnější a svůj tým nepostradatelní.

Věnují své největší přednosti nejvíce prostoru, času a úsilí. Hledají nové cesty, způsoby, tréninkové metody, motivace, změny, zábavy, a proto třeba i střídají povrchy (led, kluzká deska, asfalt, dlažba, hlína), mění pozice a postoje (zprava/zleva, forhend/bekhend, nakloněné roviny, bosu míče, step-boxy, skateboardy), upravují délku švihu (příklep, přiklepnutý švih, střelba tahem, krátkým švihem, po stahovačce, ruce dále od těla), váhy puků (černý, modrý), používají i různé míčky (tenis, florbal). Pro zpestření a zdůraznění soutěživosti a zábavy do branky zavěšují různé terče anebo trefují narychlo vyhlášené prostory/díry v brance.

A co je nejdůležitější a vlastně nejcennější: Hráči, které vybíráme a oslovujeme, jako jsou v tomto případě oba Filipové, jsou vždy připraveni k jakékoliv výzvě, soutěži a legraci. Mají v sobě zápal, hráčství a vyzařuje to z nich. S takovými hráči je určitě radost hrát, trénovat a nebo i soutěžit na dálku. A to si nimi v rámci ‚challenge‘, které pro vás oba hráči NHL připravili, můžete vyzkoušet a porovnat se s nimi.

Nezapomínejte, že úspěšný střelec musí být rovněž odolný a silný, a tak upřednostňujte pestrý a zdravý jídelníček, často pijte a po každé střelbě si řádně protáhněte tělo. Když do svých aktivit, včetně jídelníčku, zapojíte co nejvíce členů rodiny, bude to mnohem snazší a zábavnější.

Jaké použít cviky na kompenzaci a protažení těla, to vám příští týden ukáže další hráč reprezentace a NHL Filip Chytil z New York Rangers. Spolu s několika hokejovými žáky ukáže cvičení s tyčemi a bude mít pro vás připraveny i zajímavé a obtížné ‚challenge‘.“

Se svými videi s tréninku se můžete pochlubit i na sociálních sítích – v popisku nezapomeňte použít hashtag #HokejDoma! Tady se mrkněte, jak v uplynulém týdnu cvičili mladí sportovci po celé republice:

Share on Facebook Share on Google+ Share on Twitter